Печать

[matiete]

здравствуйте! во время позы полулотоса,постоянно в середине медитации замечаю свои руки. вернее как правая начинает болезненно упираться в левую. это из-за сутулости,что отвлекают от медитации на дыхание. когда слишком выпрямляю спину, появляется напряжение.можно ли ставить руки на колени,ладонями вниз?посоветуйте,что можно сделать в такой ситуации? спасибо

[Ассаджи]

Здравствуйте!

Сутулость в позе полулотоса может проявляться по нескольким причинам:

- слишком низкое сидение;
- недостаточно наклоненное вперед сидение;
- привычка сутулиться;
- недостаточная раскрытость полулотоса, из-за которой одно колено оказывается довольно высоко, выше бедер.

Когда одно или два колена оказываются выше бедер, то для удержания равновесия крестец непроизвольно перекашивается назад, и спина сутулится.

Чтобы это не происходило, нужно сидеть на достаточно высоком, наклоненном вперед сидении.
Если полулотос еще недостаточно раскрыт, то могут оказаться полезными подкладки под коленями.

[Balabust]

когда слишком выпрямляю спину, появляется напряжение.
имхо не нужна идеальная прямая,и не надо напрягать мышцы чтобы держать спину ровно,надо сесть так чтобы позвоночный "столб" вас держал и давление на него было равномерное.

зы как образ картинка камней которые поставили друг на друга в балансе.

[manikarnika]

Я проще поступил: под коленку ноги сверху что то подкладывают; надеваю пояс через оба колена и поясницу; сижу на полу с небольшой подпоркой попы сзади.

Мне так кажется, что все зело устойчиво и ровно.

[Теги:]

Теги: