поза полулотоса credit

Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Имя пользователя: Пароль:

Автор Тема: поза полулотоса  (Прочитано 2374 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

matiete

  • Участник
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 7
поза полулотоса
« : 18:03 25 Ноября 2018 »

здравствуйте! во время позы полулотоса,постоянно в середине медитации замечаю свои руки. вернее как правая начинает болезненно упираться в левую. это из-за сутулости,что отвлекают от медитации на дыхание. когда слишком выпрямляю спину, появляется напряжение.можно ли ставить руки на колени,ладонями вниз?посоветуйте,что можно сделать в такой ситуации? спасибо
Записан

Ассаджи

  • Администратор
  • Участник
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 7262
Re: поза полулотоса
« Ответ #1 : 10:48 26 Ноября 2018 »

Здравствуйте!

Сутулость в позе полулотоса может проявляться по нескольким причинам:

- слишком низкое сидение;
- недостаточно наклоненное вперед сидение;
- привычка сутулиться;
- недостаточная раскрытость полулотоса, из-за которой одно колено оказывается довольно высоко, выше бедер.

Когда одно или два колена оказываются выше бедер, то для удержания равновесия крестец непроизвольно перекашивается назад, и спина сутулится.

Чтобы это не происходило, нужно сидеть на достаточно высоком, наклоненном вперед сидении.
Если полулотос еще недостаточно раскрыт, то могут оказаться полезными подкладки под коленями.



Записан

Balabust

  • Участник
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 135
Re: поза полулотоса
« Ответ #2 : 06:30 27 Ноября 2018 »

когда слишком выпрямляю спину, появляется напряжение.
имхо не нужна идеальная прямая,и не надо напрягать мышцы чтобы держать спину ровно,надо сесть так чтобы позвоночный "столб" вас держал и давление на него было равномерное.

зы как образ картинка камней которые поставили друг на друга в балансе.
Записан

manikarnika

  • Участник
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 135
Re: поза полулотоса
« Ответ #3 : 02:48 11 Января 2019 »

Я проще поступил: под коленку ноги сверху что то подкладывают; надеваю пояс через оба колена и поясницу; сижу на полу с небольшой подпоркой попы сзади.

Мне так кажется, что все зело устойчиво и ровно.
Записан
Теги: