поза полулотоса

Автор matiete, 18:03 25 ноября 2018

« назад - далее »

matiete

здравствуйте! во время позы полулотоса,постоянно в середине медитации замечаю свои руки. вернее как правая начинает болезненно упираться в левую. это из-за сутулости,что отвлекают от медитации на дыхание. когда слишком выпрямляю спину, появляется напряжение.можно ли ставить руки на колени,ладонями вниз?посоветуйте,что можно сделать в такой ситуации? спасибо

Ассаджи

Здравствуйте!

Сутулость в позе полулотоса может проявляться по нескольким причинам:

- слишком низкое сидение;
- недостаточно наклоненное вперед сидение;
- привычка сутулиться;
- недостаточная раскрытость полулотоса, из-за которой одно колено оказывается довольно высоко, выше бедер.

Когда одно или два колена оказываются выше бедер, то для удержания равновесия крестец непроизвольно перекашивается назад, и спина сутулится.

Чтобы это не происходило, нужно сидеть на достаточно высоком, наклоненном вперед сидении.
Если полулотос еще недостаточно раскрыт, то могут оказаться полезными подкладки под коленями.




Balabust

когда слишком выпрямляю спину, появляется напряжение.
имхо не нужна идеальная прямая,и не надо напрягать мышцы чтобы держать спину ровно,надо сесть так чтобы позвоночный "столб" вас держал и давление на него было равномерное.

зы как образ картинка камней которые поставили друг на друга в балансе.

manikarnika

Я проще поступил: под коленку ноги сверху что то подкладывают; надеваю пояс через оба колена и поясницу; сижу на полу с небольшой подпоркой попы сзади.

Мне так кажется, что все зело устойчиво и ровно.